すぐに痩せたい

雑誌やネット上で、「楽して痩せる！」という見出しを見る度、溜息が漏れてしまいます。様々な「楽して痩せる」シリーズを試しては挫折を繰り返してきた経験がそうさせているのでしょう。もちろん、やり方が良くなかったとか、努力が足りなかったからとか、失敗すべくして失敗したものはあると思います。

日々の確実な実感が薄かったという点も、自分の性に合わなかったのかもしれません。だってやっぱり「痩せないと！」と思った時って、目先の予定がチラついた瞬間じゃないですか。「来週プール行こう！」となった瞬間、「この腹じゃ水着ムリ！」と焦り始めるもの。

そこで、「すぐに痩せたい」を叶える短期集中ダイエットを探したんですが。最も適しているのは「軍事訓練＝ミリタリーダイエット」だというスパルタな結論に至りました！

苦しくても辛くても構わない！すぐに痩せたいって人には、この方法をオススメします。もちろん、根性と体力必須！筋肉痛必至！自衛隊や軍隊を真似た、単に体をイジめぬく「訓練」方法ですので、内容は非常に過酷。可愛いダイエットとは一線を駕した、最強プログラムのミリタリーダイエットですから。くれぐれも無理をしないよう、運動時間やプログラムを自分に合わせて調整・加減して行ってくださいね。

①まず、発汗を促すシェイプスーツ、サウナスーツを着用しましょう。スーツがない場合は、長袖長ズボンのジャージなどで代用。

②運動中は白湯もしくは常温水で水分補給します。温かいもので体の中を保温、脂肪燃焼しやすい体内環境を整えましょう。

③はじめは、ラジオ体操で体をほぐします。ラジオ体操は、柔軟を兼ね備えたバランスの良い運動ですので、始まりと終わりには必ず行ってください。ワンステップ上を目指すなら、自衛隊体操がより効果的。

④500g～1㎏の重りを装着、1km～10kmジョギングします。筋肉がほぐれたら、今度はジョギングで体を温めます。重りはリュックで背負う、もしくはリストウエイトなど、走りやすいものを装着してください。ジョギングする距離は長ければ長いほど効果的です。

⑤ジョギングで体が温まり、筋肉が疲労した苦しい状態から、さらに筋肉トレーニングで体をイジめましょう。自分が保てる一定のペースで、腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワットの四種筋トレを30分やり続けます。回数を多く行うよりかは、ゆっくりでも休まずに30分やり続けることが重要。四種筋トレの時間配分は一種類を最低五分、残りの時間は自分が引き締めたい部分に比重をおいてください。

⑥体がクタクタになった最後の追い込みとして、タタミ一畳分のスペースを往復10回、全力でほふく前進してください。ほふく前進は全身運動ですから、バランスのとれた運動で全身をこれでもかと追い込みます。

⑦そして最後にラジオ体操でクールダウン。これで終了です。